Biceps kördes ikväll

Ikväll körde jag biceps, och jag är glad för att jag har en portabel AC jag kunde ha igång, hade varit tungt i värmen annars.

Jag fick till en bra träning av biceps tycker jag, bra pump i muskeln. Har fått till en bra början med överarmsmusklerna så får se hur det ser ut om 1 år. Tänk på att muskelbyggandet är ett långtidsprojekt och inget som kan fixas på en eller par månader bara utan kontinuerlig hård träning ger resultat.

Mitt bicepspass kändes väldigt bra, kom upp i 15 reps per övning så jag kommer att öka på vikterna nästa gång och kommer nog att byta ut en övning också då för att inte låta biceps tillvänjas.

Så nu kör vi! Biceps är en favoritmuskel tycker nog många, kom ihåg att även triceps behövs tränas om man vill bygga grova armar.

Mitt träningsschema nertill.

No Pain No Gain
Jari Viirelä

biceps jari viirela
DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 06 26BicepsStående hantelcurl1, 2, 3 kg1596
fredagBicepscurl stående med z-stång1, 2, 3 kg1596
20.39 – 21.17Koncentrationscurl mot knä1, 2, 3 kg15108
38 min