Vader och mage kördes..

Det var en pärs att träna vader och mage, men det måste göras även om det är så tråkigt. Man kör alla muskelgrupper så att man får en stabil kropp.

Nu har jag kört andra rundan med alla muskelgrupperna så det är till att börja om cykeln igen vid nästa träningspass.

Jag har fortfarande lite för lätta vikter i vadträningen men det kommer att ordna upp sig, den här gången la jag på 5 kg extra på båda vadövningarnas alla set jämfört med förra passet, jag är tvungen att lägga på mer vikt även nästa vad-pass.

Jag la även på 5 kg mer på alla seten av crounches jämfört med förra passet.

Mitt träningsschema nertill.

No Pain No Gain
Jari

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 06 24VaderVadpress skivstång på knä1, 2, 3 kg151515
onsdagStående enbens vadpress i trappa1, 2, 3 kg151512
20.25 – 20.56
31 minMageCrunches1, 2, 3 kg151512