Onsdagsträningen blev bröst och axlar. Tung träning där jag inte ens fick till en repetition i ett av seten på bänkpress. Läs mer nedan. Övningarna blev Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk, Militärpress med skivstång och Hantellyft framåt med stöd för pannan. Bröstmusklerna Jag körde övningarna Bänkpress rak bänk och Liggande hantelpress rak bänk för bröstmusklerna.BänkpressJag körde 4 set i övningen Bänkpress rak bänk och körde rätt tungt, jag körde 4 x 1 x 0 x 4 reps per…

Söndagens träningspass blev bröst och axlar. Övningarna blev Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk, Militärpress med skivstång och Hantellyft framåt med stöd för pannan. Blev både bra och tungt, lite för tungt i övningen militärpress kanske för där orkade jag bara med 3 reps i set 3, men det antalet kommer ju bli högre nästa pass hoppas jag, men jag ökade på vikten där med 5 kg jämfört med förra passet. Känner träningsvärk i bröstmusklerna idag måndag så dom…

Måndagsträningen blev bröst och axlar, gick inte lika bra som i söndags. Men nöjd ändå. Bänkpress gick tungt och tog samma antal repetitioner som förra passet. Liggande hantelpress tog jag 1 extra repetition den här gången i alla fall. Känner av träningsvärk i bröstmusklerna så det tog bra i alla fall. Att ibland fastna i samma antal repetitioner händer ibland. Axlarna gick lite bättre, 2 extra reps i Hantellyft åt sidan. Att klara av extra reps är alltid ett steg…

Jag är så jävla nöjd med fredagens träningspass. Nu är det kul med bodybuilding igen :) I förra träningspasset så klarade jag av samma antal repetitioner 5 i sista set i bänkpress som gången före, blev lite orolig att jag skulle fastna där. Men jag hade inget att frukta för den här gången i bänkpress så klarade jag av 7 reps i sista set vilket var 2 fler än förra gången så jag kom vidare igen, känns så bra! Sen…

Fredagens träning blev bröst och axlar. Det är fjärde veckan hårdträning som påbörjas och ordningen är lite ändrad. Jag börjar med bröst och axlar och har även bytt ut 2 övningar så att kroppen och musklerna inte tillvänjs med samma träningsrutin hela tiden. Övningarna blev Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk, Militärpress med skivstång och Hantellyft åt sidan. I bänkpress blev det samma antal repetitioner som förra gången så får se om jag har fastnat där lite eller om…

Söndagar är också träningsdagar. Dagens träning blev bröst och axlar. Det gick väldigt tungt men så nöjd jag är att jag tog mig igenom träningspasset! Ligger i hårdträning och pumpar muskler 4 dagar i veckan, och alla träningspass kan inte vara dom roligaste utan det blir tunga träningsdagar som man får slita sig igenom också.Jag ändrade greppet lite i bänkpress och tog lite bredare grepp än innan så jag tog inga fler repetitioner i det utan karade samma antal reps…

Söndagens träningspass blev bröst och axlar. Det blev som vanligt i det här träningsprogrammet 2 övningar per muskelgrupp.Jag gjorde framsteg i alla övningarna med ett par extra reps per övning, känns bra att bli starkare för varje träningspass, får se hur länge man klarar utan at fastna på någon platå. Bröstträning Övningarna blev Bänkpress rak bänk och Liggande hantelflyes för bröstmusklerna. Gick bra, klarade en extra repetition i set 2 så att jag tog en 12:a och i set 3…

Dagens träningspass blev bröst och axlar. Bonusdottern fyllde år så jag ladda upp med tårta, bulla och kakor. Inte den bästa uppladdningen kan jag säga.. men gick bra även om toan hägrade efter träningspasset..Själva träningen gick bra, klarade bara av 12 reps i ett av set 2 i övningarna, nästan 12 så det låg bra. Nästa pass ska jag försöka ta 12:or även i set 2 i dom 3 andra övningarna. Vikterna i seten Kanske undrar någon hur jag fördelar…

Bröstmusklerna kördes slut i lördagens träningspass, jag lade på rätt mycket i övningarna för att det skulle bli tyngre och jobbigare. Jag fick träningsvärk som kändes rätt bra, älskar träningsvärk... eller inte.. men man ska ta sig igenom det, No Pain No Gain! Jag körde 3 övningar för bröstmusklerna och 2 övningar för ryggmusklerna. Det kändes tungt och bra. Jag bytte ordning på övning 2 och 3 Liggande hantelflyes och Liggande hantelpress rak bänk för att få lite ändring, jag…

Bröstmuskler och axlar Söndagens träning blev bröstmuskler och axlar. Nu börjar det bli lite tyngre i alla fall, körde 3 x 10 reps på 2 av 5 övningar bara. En av övningarna klarade jag bara 10 i första set. Börjar komma upp lite i vikterna på övningarna. Bröstmusklerna Det blev 2 övningar för bröstet, bänkpress som jag tog 10 x 10 x 3 reps i seten, jag hade lagt på 2.5 kg mer den här gången Så jag får se…