Söndagens träningspass blev bröst och axlar. Övningarna blev Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk, Militärpress med skivstång och Hantellyft framåt med stöd för pannan. Blev både bra och tungt, lite för tungt i övningen militärpress kanske för där orkade jag bara med 3 reps i set 3, men det antalet kommer ju bli högre nästa pass hoppas jag, men jag ökade på vikten där med 5 kg jämfört med förra passet.

Känner träningsvärk i bröstmusklerna idag måndag så dom övningarna tog bra. Bänkpress gick bra för jag tog 3 reps mer och klarade 10 reps i sista set så nu ska jag komma vidare där och ökar vikten nästa pass i den övningen.

Den här gången så har jag ändrat skillnaden i vikterna mellan seten till lite större. I övningarna Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk och Militärpress med skivstång så skiljer det 10 kg mellan seten jämfört med 2.5 kg – 5 kg mellan seten tidigare. I övningen Hantellyft framåt med stöd för pannan skiljer det 5 kg mellan seten, tidigare har jag kört med 2.5 kg.

Bra att alternera mellan olika övningar, set och skillnad i vikter mellan seten för att inte tillvänja musklerna samma sak varje gång. Bra att ställa till med lite kaos för att överraska musklerna.