Triceps fick en omgång

Då var det en ny träningsvecka och den här gången var det triceps som fick sig en omgång. Jag körde ett eftermiddagspass den här gången.

Det är lite semestertider nu så jag tog en timme ledigt från jobbandet i eftermiddags, skönt att kunna göra så.

Passet gick bra, jag la på 1 kg extra per set jämfört med förra passet på övningen hantel bakom huvudet, kanske inte låter så mycket men ett steg i taget och du går framåt hela tiden. Vissa övningar lägger jag inte på mer än så, väldigt olika beroende på vilken muskelgrupp det handlar om och vilken övning.

Triceps är som jag har nämnt viktigt att träna för att få större volym på överarmarna, så träna inte bara biceps för att kunna visa upp den för då har du missat någonting med träningsupplägget.

Det jag har kallat Bakåtstreck hantel mot bänk kallar andra Triceps kickback, samma sak men andra ord bara. här kan ni se en video på utförandet som jag hittade på Youtube så vet ni hur det utförs.

Mitt träningsschema nertill. Hörs nästa träningspass!

No Pain No Gain!
Jari Viirelä

triceps jari viirelä
DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 06 30TricepsFrenchpress med z-stång1, 2, 3 kg15127
tisdaghantel bakom huvudet1, 2, 3 kg1386
14.30 – 15.11Bakåtstreck hantel mot bänk1, 2, 3 kg1497
41 min