Igår kväll pumpade jag bröstmusklerna. Gick bra i 2 övningar och mindre bra i Bänkpress, är inte nöjd med mitt bänkpressande ännu. Men jag tog 12 reps i första set i alla fall så det är jag nöjd med men inte min teknik.

I övningen Liggande hantelflyes la jag på 1 kg extra och funkade bra, och i övningen Liggande hantelpress rak bänk så lade jag på 2.5 kg extra i första set, set 2 och 3 så la jag på 2 kg extra, hela övningen gick jättebra!

Träningsprogram 2 läggs snart upp för er som vill köra samma träningsprogram som jag kör.

Mitt träningsschema för igår nertill.

No Excuses!
Jari