Ryggträning idag

Ryggträning idag, jag är nöjd med att ha fått till ett tredje träningspass även den här veckan. Det var lite tungt jobbade igår då jag skulle ha tränat.

Men som frilansare som bygger webbshoppar och hemsidor så arbetar man när man har jobb.

Dagens pass var då ryggen, jag har haft lite problem med ryggen hela livet men den blir alltid bättre av träningen.

3 övningar blev det som vanligt och en övning marklyft som ingår i the big three, dom andra 2 är bänkpress och knäböj men är då andra muskelgrupper. Det är den klassiska grenen styrkelyft som dom 2 grenarna ingår i och dom man kör för att få en stark kropp.

Marklyft bör man köra om man kan men en del får ont i ryggen av det och ska då köra lätt eller inte alls, för man ska inte förstöra kroppen i onödan utan kör dom övningar som man klarar av.

Och som vanligt så är dagens träningsschema inlagd nertill.

No Pain No Gain
Jari Viirelä

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 05 31RyggMarklyft1, 2, 3 kg1286
söndagSkivstångsrodd mot magen1, 2, 3 kg15138
16.21 – 16.56Enarmsrodd mot bänk1, 2, 3 kg13108
35 min