Vader och mage

Då blev det vader och mage som fick sig en omgång. Nu har jag gått igenom hela cykeln med muskelgrupper, det tog två och en halv vecka. Så nu är det bara att börja om igen och jobba vidare.

Magmusklerna behandlar jag som alla andra muskler, ingen mening med att köra 200 situps och tro att det är bra, du kör bara slut på dom och du kan inte punktförbränna fett så för den skull så är det ingen mening med ett stort antal situps eller crunches heller…

Jag kör magmusklerna med benen på träningsbänken och en vikt högt upp på bröstkorgen och händerna i kors över den för att få mer tyngd på det hela.

Här är en video på exemplariska crunches jag såg på Youtube.

Mitt träningsschema nertill som vanligt.

No Pain No Gain
Jari Viirelä

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 06 06VaderVadpress skivstång på knä1, 2, 3 kg151515
lördagStående enbens vadpress i trappa1, 2, 3 kg151513
16.15 – 16.50
35 minMageCrunches1, 2, 3 kg151313