Benträning

Lårmuskler

Söndagens benträning gick otroligt bra. Så nöjd! Jag la på 5 kg mer på djupa knäböj och tog 10 reps i alla tre set, klarade 7 reps på 5 kg mindre förra träningspasset så kan inte annat än att vara nöjd!

Utfall med skivstång blev också 5 kg mer i alla tre set och klarade 10 reps i alla.

Vadmuskler

Vadpress med skivstång på knä la jag också på 5 kg mer och klarade 10 reps i alla tre set igen.

Stående enbens vadpress i trappa lade jag på 2.5 kg mer i alal set och tog 10 reps per set igen.

Så nöjd med träningspasset!

Mitt träningsschema nertill.

No Excuses!
Jari

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2021 01 17LårKnäböj1, 2, 3 kg101010
söndagUtfall med skivstång1, 2, 3 kg101010
17.07 – 17.51
44 minVaderVadpress med skivstång på knä1, 2, 3 kg101010
Stående enbens vadpress i trappa1, 2, 3 kg101010
knaboj