Bröstmusklerna och axlarna
Tisdagens träningspass gällde bröst och axelmusklerna. Gick bra. Har även fått till det tekniskt nu i bänkpress efter förra träningsprogrammet jag körde för att få till tekniken.
Bänkpress känns bra nu, la på 2.5 kg mer vikt i alla set jämfört med förra träningspasset. Blev 2.5 kg mer även i Liggande hantelpress rak bänk och i Liggande hantelflyes blev det 1 kg mer i alla set.
Två övningar för axlarna, blev 2.5 kg mer i Militärpress med skivstång och i Hantellyft framåt med stöd för pannan blev det 1 kg mer i vikt i alla tre set.
Resultat
Jag klarade lika många reps på alla övningarna på dom tyngre vikterna som jag gjorde förra träningspasset så jag r mer än nöjd. Går bra nu!
Mitt träningsschema nertill som vanligt.
No Excuses!
Jari
| Datum | Muskel | Övning | Vikt | Set 1 | Set 2 | Set 3 |
| 2020 01 19 | Bröst | Bänkpress rak bänk | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 5 |
| tisdag | Liggande hantelpress rak bänk | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 | |
| 20.37 – 21.28 | Liggande hantelflyes | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 | |
| 50 min | Axlar | |||||
| Militärpress med skivstång | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 6 | ||
| Hantellyft framåt med stöd för pannan | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 |
