Ryggmusklerna och magen fick sitt i torsdags. Träningen går fortfarande bra.
Ryggträning
Det blev ett svettigt men mycket bra pass. Jag la på 2.5 kg extra i första övningen för ryggen, vilket var marklyft. Jag klarade 10 x 8 x 6 reps i dom tre seten. Det var samma antal reps som på den lägre vikten förra gången.
Jag bytte ut övningen T-rodd mot Skivstång mot magen den här gången och körde 10 reps i alla tre set så får öka på nästa pass lite mer.
Enarmsrodd med hantel lade jag på 2.5 kg extra på och tog 10 reps i alla tre set igen så bara öka på igen nästa träningspass.
Magmusklerna
Magtränignen blev Crunches med vikt på bröstet, ökade på med 5 kg mer på alal tre set. klarade 10 reps i alla set, tar nog lite lägre vikt nästa gång för kändes som att jag inte kom tillräckligt högt upp i lyften.
Sen 3 x 10 i övningen Crunches med sidvridning och det utan vikt.
Den här webbplatsen använder cookies för att förbättra din upplevelse. Jag har har läst Dataskyddsförordningen GDPR och er behandling av mina personuppgifter och godkänner dom. Genom att fortsätta accepterar du användningen enligt vår GDPR och Cookie policyOkIntegritetspolicy