Ryggträning

Köra hårt med ryggen

Då var det dags att köra ryggträning igen, det gick bra trots känningar i ryggen senaste veckan. Har ju haft problem med ryggen nästan hela livet så det är inget ovanligt utan det kommer och går. träningen gör att ryggen blir bättre, utan ryggträning så blir det sämre, så det är bara att köra på.

12 reps på alla övningarna

Jag körde en tolva på alla övningarna så det gick bra. Svettigt och flåsigt men så skönt efteråt. Klassikern marklyft lägger jag in en video på nertill där tekniken visas på ett ypperligt sätt i den. Marklyft hör hemma i allas träningsprogram, så länge man inte får ont i korsryggen av den. Har ni ryggproblem så får ni känna er för där och börja lätt så att ni inte skadar er mer.

Nästa ryggpass får jag öka på vikten på alla 3 övningarna. Det känns alltid bra att se utvecklingen med fler reps eller högre vikt. Så glöm inte att föra träningsbok så att ni vet hur ni ligger till. Ladda hem träningsprogram här på sidan.

Mitt träningsschema längst ner som vanligt.

No Excuses!
Jari

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 08 11RyggMarklyft1, 2, 3 kg1286
tisdagT-rodd1, 2, 3 kg1297
19.20 – 19.56Enarmsrodd med hantel1, 2, 3 kg1296
36 min