Tricepspress utan förhinder

Körde triceps ikväll

Tricepsträningen flöt på bra ikväll. Blev träning för andra dagen i rad. Känns skönt i överarmarna att dom har fått pumpas 2 dagar i rad, fram och baksida. Kommer snart att köra 2 muskelgrupper varje träningspass istället.

Jag la på 2.5 kg i övningen French press med z-stång och tog 12 reps i första set igen så får öka på det igen nästa pass, set 2 och 3 gick lite tyngre den här gången.

Bänkpress med smalt grepp där tog jag 12 reps i första så får öka på den vikten nästa gång. Övningen Bakåtstreck hantel mot bänk lade jag på 1 kg extra och tog 10 reps i första set den här gången så får försöka med 12 reps nästa pass.

Mitt träningsschema längst ner.

No Excuses!
Jari

DatumMuskelÖvningViktSet 1Set 2Set 3
2020 08 20TricepsFrench press med z-stång1, 2, 3 kg1253
torsdagBänkpress med smalt grepp1, 2, 3 kg1276
20.04 – 20.41Bakåtstreck hantel mot bänk1, 2, 3 kg1086
37 min