Överarmsmusklerna fick sitt Överarmarna fick sig en omgång i torsdags. Det var andra rundan av biceps och triceps i torsdags. Träningspasset kändes bra och fick bra pump även om det var lite för lätta vikter fortfarande, det ska bli tyngre nästa träningspass. Strikta rörelser i alla övningarna vilket är väldigt bra så att man kommer åt rätt muskler. Biceps Det blev 2 övningar för biceps, kör 2 övningar på ena muskelgruppen och 3 på den andra, det för att få…
Ryggmusklerna och magmusklerna Ryggmusklerna fick bekänna färg likaså magmusklerna. Jag tränade i tisdags men har inte haft tid att blogga om det, så nu kommer en rapport. Träningspasset gick bra, lite för lätta vikter fortfarande men nu har jag kört 4 träningspass och gått igenom första rundan av alla musklerna. Så nästa runda blir mycket tyngre, ska bli skönt att få ta i. Ryggträning 3 övningar för ryggmusklerna blev det, marklyft, t-rodd och enarmsrodd med hantel. Marklyft är alltid jobbigast…
Bröst och axlar pumpades Söndagens träningspass riktade in sig på bröstmusklerna och axelmusklerna. Och som vanligt i första cykeln så blev det lite för lätta vikter, så dom får ökas nästa pass. Det känns ändå bra att smyga sig upp på dom tyngre vikterna igen lite sakta! Kommer att bli tungt nog sen. Känns också inspirerande att behöva öka vikterna i varje träningspass närmsta tiden. Jag körde 3 övningar för både bröst- och axel-musklerna, 3 set per övning och upp…
I torsdags var det dags för lår och vadmuskler att få sitt I torsdags körde jag lårmuskler och vadmuskler och det blev som förra träningspasset att jag körde med för lätta vikter. Så det blir till att öka på vikterna på alla övningar även där. Jag försöker träna högst 45 minuter men det går inte alltid, förra passet blev över 50 minuter och den här gången 46 minuter. Jag kör inte så mycket uppvärmning men den tiden räknar jag in…
Biceps och triceps blev tisdagens träningspass I tisdags så körde jag biceps och triceps, och nu kör jag tyngre än tidigare. Jag kör med ett nytt träningsprogram och tränar 2 muskelgrupper i taget, 3 ggr i veckan, 3 set med upp till 10 reps per set, jag kommer att köra till failure eller nära det det när jag inte klarar 10 reps, när jag klarar av 10 reps i första set så kommer jag att öka på vikten jag tränar…
Jag är tillbaka! Träningsprogram 2 Jag är tillbaka på bloggen vill säga. Jag ska börja blogga igen. Förhoppningsvis så inspirerar jag en och annan att börja träna! Kan jag så kan andra! Det som har hänt sen sist jag bloggade var att jag skulle skulle ta en veckas vila efter förra träningsperioden var att jag fick Borrelia en månad efter ett fästingbett högt upp på låret, tog en vecka innan jag fick läkartid för att kolla upp det, och då…
Jag har ökat i snitt 21% i styrka på 15 veckor Ok nu kommer första redovisningen av mina framsteg. På 15 veckor, alltså 3 månader och 3 veckor så har jag ökat i styrka med genomsnitt 21%! Det är jag mycket nöjd med! Vissa muskler har ökat i styrka mer än andra och fördelen med att köra till failure, alltså att köra så tungt och så många reps man klarar eller nära det så att man bara har 1 repetition…
Vad och mag-träning Jag körde vader och mage igår, körde på samma vikter och reps som förra träningspasset.Gick igenom hela träningspasset utan problem. 126 kg på övningen Vadpress med skivstång på knä i sista set som förra gången och 12 reps, känns tungt på stången.Finns inte så mycket att säga om passet. Jag ska nästa inlägg skriva om mina framsteg efter att ha tränat 3 månader och 3 veckor, alltså 15 veckor sammanlagt.Jag har kört igenom träningsprogram 1 och 2…
Benträning Får inte skippa leg day så jag tränade även idag söndag och körde ben och fick till mitt tredje träningspass den här veckan. Passet gick jättebra, körde 10 reps på 102 kg i sista set och 12:or på dom 4 första set i knäböj.I övningen Utfall med skivstång så körde jag 12 reps i alla set! Slut efteråt men så skönt det.Finns inte så mycket mer att säga om träningspasset. Ett träningspass kvar, sen har jag kört igenom träningsprogram…
Tränade ryggmusklerna tungt Tung ryggträning så får se om ryggen är knäckt närmsta dagarna, men det gick jävligt bra, är så nöjd med träningspasset. Det kommer att kännas i ryggen, but hey! No Pain No Gain!När man kör tung träning så är man glad att an klarade av hela träningspasset, och så skönt det känns efteråt, även om man kommer att få träningsvärk från hell närmsta tiden, eller så blir det "bara" vanlig träningsvärk. La på vikt på alla övningarna…