Träna ben tungt Träna ben rätt tungt i tisdags. Nu är jag uppe över 100 kg i träningsvikt igen på knäböj vilket känns bra. Tungt men ben ska köras tungt för att få lite muskler. Jag körde knäböj 10 x 85 kg, 10 x 95 kg och sista set blev det 5 x 105 kg. Ett av målen jag har satt är att klara +100 kg i knäböj vilket jag sedan tidigare har kommit upp i.Mina mål som jag har satt…
Överarmar tränades Överarmarna fick sig en omgång i lördags. Gick som vanligt bra. Blev lite tyngre med ökade vikter, så det börjar märkas att det är tungt. Den här gången körde jag 2 övningar för biceps och 3 för triceps. Biceps Övningarna för biceps som jag körde var Stående hantelcurl och Koncentrationscurl mot knä.I Stående hantelcurl så lade jag på 2.5 kg mer än förra gången, så jag klarade bara 10 reps i första set och 8 i andra och…
Ryggmuskler och mage tränades i onsdags Ryggmuskler och mage fick sitt i onsdags. 3 övningar för rygg och 2 för magmusklerna.Marklyft är den övningen som har seglat upp som min hatövning nummer 1, förr var det knäböj men det går bra.Marklyft får mig att flåsa mycket och är jobbigt så får se om jag blir bättre på det utan att tappa andan så mycket. Marklyft är ju en av dom klassiska övningarna inom styrketräning så det känns som ett måste…
Bröstmuskler och axlar Söndagens träning blev bröstmuskler och axlar. Nu börjar det bli lite tyngre i alla fall, körde 3 x 10 reps på 2 av 5 övningar bara. En av övningarna klarade jag bara 10 i första set. Börjar komma upp lite i vikterna på övningarna. Bröstmusklerna Det blev 2 övningar för bröstet, bänkpress som jag tog 10 x 10 x 3 reps i seten, jag hade lagt på 2.5 kg mer den här gången Så jag får se…
Lår och vadmuskler Torsdagens träning blev ben, don't skip leg day! Man vill ju inte bara träna bröst, armar och mage och sen ha kycklingben, ser inte snyggt ut, discoträning är inte för mig.Träningspasset gick jättebra och är nu uppe i tresiffrigt antal kg att träna på i vissa övningar vilket känns skönt efter förra träningsprogrammet teknikträning på lättare vikter. Jag tog även 3 x 10 reps per övning så det ska ökas på vikter igen nästa träningspass. Lårmuskler Jag…
Äldre bodybuilders Äldre bodybuilders som kan inspirera. Varför sluta träna när man kan fortsätta även när man har blivit lite äldre, se bara här i videon..Svenske Andreas Cahling är med också som har varit en inspiration för mig både när jag har varit ung som nu..No Excuses!Jarihttps://youtu.be/lniA3FZzm6A
Överarmarna tränades Igår måndag så tränade jag överarmarna. Det gick väldigt bra, jag börjar kommaupp i högre vikter så att jag inte klarar 10 reps i sista set på alla övningarna. Av 5 övningar så klarade jag bara 10 reps i sista set på 2 av dom. Jag ska öka på vikterna igen nästa träningspass så det blir tyngre och tyngre vilket känns härligt, mer träningsvärk också när man får ta i och köra till failure eller nära failure. Känns…
Rygg och magmusklerna tränades i torsdags Ryggmusklerna och magen fick sitt i torsdags. Träningen går fortfarande bra. Ryggträning Det blev ett svettigt men mycket bra pass. Jag la på 2.5 kg extra i första övningen för ryggen, vilket var marklyft. Jag klarade 10 x 8 x 6 reps i dom tre seten. Det var samma antal reps som på den lägre vikten förra gången. Jag bytte ut övningen T-rodd mot Skivstång mot magen den här gången och körde 10 reps…
Bröstmusklerna och axlarna Tisdagens träningspass gällde bröst och axelmusklerna. Gick bra. Har även fått till det tekniskt nu i bänkpress efter förra träningsprogrammet jag körde för att få till tekniken. Bänkpress känns bra nu, la på 2.5 kg mer vikt i alla set jämfört med förra träningspasset. Blev 2.5 kg mer även i Liggande hantelpress rak bänk och i Liggande hantelflyes blev det 1 kg mer i alla set. Två övningar för axlarna, blev 2.5 kg mer i Militärpress med…
Lårmuskler Söndagens benträning gick otroligt bra. Så nöjd! Jag la på 5 kg mer på djupa knäböj och tog 10 reps i alla tre set, klarade 7 reps på 5 kg mindre förra träningspasset så kan inte annat än att vara nöjd!Utfall med skivstång blev också 5 kg mer i alla tre set och klarade 10 reps i alla. Vadmuskler Vadpress med skivstång på knä la jag också på 5 kg mer och klarade 10 reps i alla tre set…