Överarmarna tränades Igår måndag så tränade jag överarmarna. Det gick väldigt bra, jag börjar kommaupp i högre vikter så att jag inte klarar 10 reps i sista set på alla övningarna. Av 5 övningar så klarade jag bara 10 reps i sista set på 2 av dom. Jag ska öka på vikterna igen nästa träningspass så det blir tyngre och tyngre vilket känns härligt, mer träningsvärk också när man får ta i och köra till failure eller nära failure. Känns…
Rygg och magmusklerna tränades i torsdags Ryggmusklerna och magen fick sitt i torsdags. Träningen går fortfarande bra. Ryggträning Det blev ett svettigt men mycket bra pass. Jag la på 2.5 kg extra i första övningen för ryggen, vilket var marklyft. Jag klarade 10 x 8 x 6 reps i dom tre seten. Det var samma antal reps som på den lägre vikten förra gången. Jag bytte ut övningen T-rodd mot Skivstång mot magen den här gången och körde 10 reps…
Bröstmusklerna och axlarna Tisdagens träningspass gällde bröst och axelmusklerna. Gick bra. Har även fått till det tekniskt nu i bänkpress efter förra träningsprogrammet jag körde för att få till tekniken. Bänkpress känns bra nu, la på 2.5 kg mer vikt i alla set jämfört med förra träningspasset. Blev 2.5 kg mer även i Liggande hantelpress rak bänk och i Liggande hantelflyes blev det 1 kg mer i alla set. Två övningar för axlarna, blev 2.5 kg mer i Militärpress med…
Lårmuskler Söndagens benträning gick otroligt bra. Så nöjd! Jag la på 5 kg mer på djupa knäböj och tog 10 reps i alla tre set, klarade 7 reps på 5 kg mindre förra träningspasset så kan inte annat än att vara nöjd!Utfall med skivstång blev också 5 kg mer i alla tre set och klarade 10 reps i alla. Vadmuskler Vadpress med skivstång på knä la jag också på 5 kg mer och klarade 10 reps i alla tre set…
Överarmsmusklerna fick sitt Överarmarna fick sig en omgång i torsdags. Det var andra rundan av biceps och triceps i torsdags. Träningspasset kändes bra och fick bra pump även om det var lite för lätta vikter fortfarande, det ska bli tyngre nästa träningspass. Strikta rörelser i alla övningarna vilket är väldigt bra så att man kommer åt rätt muskler. Biceps Det blev 2 övningar för biceps, kör 2 övningar på ena muskelgruppen och 3 på den andra, det för att få…
Ryggmusklerna och magmusklerna Ryggmusklerna fick bekänna färg likaså magmusklerna. Jag tränade i tisdags men har inte haft tid att blogga om det, så nu kommer en rapport. Träningspasset gick bra, lite för lätta vikter fortfarande men nu har jag kört 4 träningspass och gått igenom första rundan av alla musklerna. Så nästa runda blir mycket tyngre, ska bli skönt att få ta i. Ryggträning 3 övningar för ryggmusklerna blev det, marklyft, t-rodd och enarmsrodd med hantel. Marklyft är alltid jobbigast…
Bröst och axlar pumpades Söndagens träningspass riktade in sig på bröstmusklerna och axelmusklerna. Och som vanligt i första cykeln så blev det lite för lätta vikter, så dom får ökas nästa pass. Det känns ändå bra att smyga sig upp på dom tyngre vikterna igen lite sakta! Kommer att bli tungt nog sen. Känns också inspirerande att behöva öka vikterna i varje träningspass närmsta tiden. Jag körde 3 övningar för både bröst- och axel-musklerna, 3 set per övning och upp…
I torsdags var det dags för lår och vadmuskler att få sitt I torsdags körde jag lårmuskler och vadmuskler och det blev som förra träningspasset att jag körde med för lätta vikter. Så det blir till att öka på vikterna på alla övningar även där. Jag försöker träna högst 45 minuter men det går inte alltid, förra passet blev över 50 minuter och den här gången 46 minuter. Jag kör inte så mycket uppvärmning men den tiden räknar jag in…
Biceps och triceps blev tisdagens träningspass I tisdags så körde jag biceps och triceps, och nu kör jag tyngre än tidigare. Jag kör med ett nytt träningsprogram och tränar 2 muskelgrupper i taget, 3 ggr i veckan, 3 set med upp till 10 reps per set, jag kommer att köra till failure eller nära det det när jag inte klarar 10 reps, när jag klarar av 10 reps i första set så kommer jag att öka på vikten jag tränar…
Jag är tillbaka! Träningsprogram 2 Jag är tillbaka på bloggen vill säga. Jag ska börja blogga igen. Förhoppningsvis så inspirerar jag en och annan att börja träna! Kan jag så kan andra! Det som har hänt sen sist jag bloggade var att jag skulle skulle ta en veckas vila efter förra träningsperioden var att jag fick Borrelia en månad efter ett fästingbett högt upp på låret, tog en vecka innan jag fick läkartid för att kolla upp det, och då…