Då var det dags att börja om från början igen med biceps, alltså köra om träningsschemat från pass 1 igen. Varje gång man kör en muskelgrupp om igen så ska man satsa på att klara av ett eller ett par reps fler än förra gången, eller en högre vikt. Det för att muskeln ska växa, tänk också på att vila ordentligt mellan träningspassen för det är då musklerna växer. Kvällens pass var lite senare än vanligt men så varmt det…
Då blev det vader och mage som fick sig en omgång. Nu har jag gått igenom hela cykeln med muskelgrupper, det tog två och en halv vecka. Så nu är det bara att börja om igen och jobba vidare. Magmusklerna behandlar jag som alla andra muskler, ingen mening med att köra 200 situps och tro att det är bra, du kör bara slut på dom och du kan inte punktförbränna fett så för den skull så är det ingen mening…
Man ska aldrig hoppa över benträningen, dels för att det inte är så coolt att ha kraftig överkropp och sen kycklingben till det, ser inte så snyggt ut, dels för att även benmusklerna behöver hållas igång inför ålderns höst så att man kan vara ute och gå utan rullator och att man kan röra sig mycket friare om man har lite benmuskler kvar också. Så ikväll var det benträning som gällde, lite svårare att träna det hemma men en ställning…
Ryggträning idag, jag är nöjd med att ha fått till ett tredje träningspass även den här veckan. Det var lite tungt jobbade igår då jag skulle ha tränat. Men som frilansare som bygger webbshoppar och hemsidor så arbetar man när man har jobb. Dagens pass var då ryggen, jag har haft lite problem med ryggen hela livet men den blir alltid bättre av träningen. 3 övningar blev det som vanligt och en övning marklyft som ingår i the big three,…
Jag pumpade bröstmusklerna ikväll. Svettigt som vanligt men så skönt efteråt, nu bara vänta på träningsvärken igen. Träningspasset gick bra, högg till i nedre delen av ryggen men verkar inte ha blivit något bestående, man kan känna av en del gamla krämpor ibland, men bara att köra på om det inte är något nytt som händer. Imorgon ska jag skriva om kosttillskotten som jag tar, kan ju vara bra att veta någonting om sånt också för dom som är nybörjare…
Ikväll var det axlarna som fick sitt, svettigt träningspass men så skönt efteråt. Fördelen med att träna hemma är att man slipper åka mellan gymmet och hemmet, spar mycket tid på det. Man ska ju inte tävla i bodybuilding så jag behöver inte alla maskiner på gymmet för att komma åt minsta muskeln. Man kommer långt på Old-shool träning hemma med skivstång och hantlar också. Tänk på att förr i tiden hade dom inga maskiner men kunde bygga muskler ändå!…
Lördagskväll är också en träningsdag för dom inbitne. Jag körde triceps ikväll och blev slut i armarna, känns skönt, nu som vanligt vänta på träningsvärken dom närmsta dagarna vilket kanske inte är lika skönt, men man vänjer sig så det är ingen fara. Man är van med att ständigt ha träningsvärk någonstans. Det är många som säger att ge mig 15 minuter om dagen och du blir stor och stark. Det var nog legendaren Arne Tammer som myntade det uttrycket,…
Jag hade ett uppehåll med träningen på 3 månader, blev förkyld då och blev inte kvitt hostan på 3 veckor, man undrar ju om man hade Corona då men det var innan larmen om det kom. Men så kom jag igång 28:e April i alla fall, men har nu kört 1 gång i veckan bara så det måste ökas på och börjas bloggas här. 1 pass i veckan är för lite, man behöver 2 pass i veckan åtminstone för att…