Här skippas inte leg day.. Idag var det lår och bak som fick bekänna färg. Även om man blir slut av att köra ben så måste det tränas också. Stora muskler som gör att man flåsar en hel del när dom behövs blodfyllas och få syre och det kan vara en pina men så skönt efteråt! Jag ökade på övningarna med 5 kg extra vikt på stången i alla set. De gick bra och fick ta i ordentligt och nådde…
Det blev ryggträning ikväll och det gick jättebra. Jag la på 5 kg mer på stången på alla 3 set i marklyft jämfört med förra ryggpasset. Marklyft är en klassisk övning också som man behöver ha med om ryggen pallar med det. Jag har haft en del ryggproblem hela livet men känns mycket bättre när jag tränar rygg. "Marklyft är en basövning inom styrketräning. Övningen utförs genom att en skivstång lyfts från golvet ("marken"), lyftet fullföljs tills kroppen är helt…
Idag körde jag bröstmusklerna och körde slut på dom, vissa dagar behöver man köra slut på alla krafter man har och få ut alla aggressioner och känna lugnet efteråt. Skönt att komma i balans igen och få Yin och Yang i fas igen, om man nu säger så hehe.. Träningen gick bra och jag la på 1 kg extra på set 1 och 2 på Djup hantelsväng och Liggande hantelpress på en rak bänk, och 1.5 kg extra i set…
Axlar I kväll så var det dags för att köra axlar igen. Gick väldigt bra måste jag säga, träningen flöt på bra. Kom upp i 15 reps på första setet i alla 3 övningar. Jag är väldigt nöjd med träningspasset. Vissa ggr känns det extra bra och så nöjd man är och mycket må bra hormoner man har i kroppen sen. Får öka på vikterna på alla 3 övningarna nästa pass. Byter nog ut en övning nästa gång jag kör…
Då var det en ny träningsvecka och den här gången var det triceps som fick sig en omgång. Jag körde ett eftermiddagspass den här gången. Det är lite semestertider nu så jag tog en timme ledigt från jobbandet i eftermiddags, skönt att kunna göra så. Passet gick bra, jag la på 1 kg extra per set jämfört med förra passet på övningen hantel bakom huvudet, kanske inte låter så mycket men ett steg i taget och du går framåt hela…
Ikväll körde jag biceps, och jag är glad för att jag har en portabel AC jag kunde ha igång, hade varit tungt i värmen annars. Jag fick till en bra träning av biceps tycker jag, bra pump i muskeln. Har fått till en bra början med överarmsmusklerna så får se hur det ser ut om 1 år. Tänk på att muskelbyggandet är ett långtidsprojekt och inget som kan fixas på en eller par månader bara utan kontinuerlig hård träning ger…
Det var en pärs att träna vader och mage, men det måste göras även om det är så tråkigt. Man kör alla muskelgrupper så att man får en stabil kropp. Nu har jag kört andra rundan med alla muskelgrupperna så det är till att börja om cykeln igen vid nästa träningspass. Jag har fortfarande lite för lätta vikter i vadträningen men det kommer att ordna upp sig, den här gången la jag på 5 kg extra på båda vadövningarnas alla…
Det blev leg day en dag för sent men skippade den inte i alla fall.. Det har ingen betydelse om man kör ett pass en dag för sent och får en extra dag vila, gäller oss amatörbyggare i alla fall att man inte behöver följa träningsschemat slaviskt. Får bara inte bli för många vilodagar i sträck men en eller ett par dagar emellanåt spelar ingen större roll. Bra att man tränar i alla fall! Knäböj tränar både framsidan av låret,…
Även midsommardagen är en träningsdag, för oss som inte dricker alkohol i alla fall. Tänk på att alkohol bryter ner kroppen så om man vill uppnå något med träningen så är det bäst att vara försiktig med alkohol. Jag körde ett ryggpass i dag. Det var bara andra träningspasset den här veckan så får se om jag får till ett pass imorgon också för att få till mitt tredje träningspass även den här veckan. Blir det inte så så gör…
Då fick bröstmusklerna sitt kväll. Tanken var att jag skulle ha kört dom igår men det blev inte så, fick bli idag istället. Helt ok att missa med en dag ibland, spelar ingen större roll, bara det inte blir för långa vilopauser. Det här träningspasset gick jävligt bra, vissa pass känns så otroliga och allt flyter på och man riktigt känner hur man kommer åt rätt muskler när man tränar. Bra pump i musklerna och darriga muskler nu. Jag kör…