Det var en pärs att träna vader och mage, men det måste göras även om det är så tråkigt. Man kör alla muskelgrupper så att man får en stabil kropp. Nu har jag kört andra rundan med alla muskelgrupperna så det är till att börja om cykeln igen vid nästa träningspass. Jag har fortfarande lite för lätta vikter i vadträningen men det kommer att ordna upp sig, den här gången la jag på 5 kg extra på båda vadövningarnas alla…
Det blev leg day en dag för sent men skippade den inte i alla fall.. Det har ingen betydelse om man kör ett pass en dag för sent och får en extra dag vila, gäller oss amatörbyggare i alla fall att man inte behöver följa träningsschemat slaviskt. Får bara inte bli för många vilodagar i sträck men en eller ett par dagar emellanåt spelar ingen större roll. Bra att man tränar i alla fall! Knäböj tränar både framsidan av låret,…
Även midsommardagen är en träningsdag, för oss som inte dricker alkohol i alla fall. Tänk på att alkohol bryter ner kroppen så om man vill uppnå något med träningen så är det bäst att vara försiktig med alkohol. Jag körde ett ryggpass i dag. Det var bara andra träningspasset den här veckan så får se om jag får till ett pass imorgon också för att få till mitt tredje träningspass även den här veckan. Blir det inte så så gör…
Då fick bröstmusklerna sitt kväll. Tanken var att jag skulle ha kört dom igår men det blev inte så, fick bli idag istället. Helt ok att missa med en dag ibland, spelar ingen större roll, bara det inte blir för långa vilopauser. Det här träningspasset gick jävligt bra, vissa pass känns så otroliga och allt flyter på och man riktigt känner hur man kommer åt rätt muskler när man tränar. Bra pump i musklerna och darriga muskler nu. Jag kör…
Då blev det ett träningspass för axlarna idag då. Fin lördag och varmt ute men det hindrar inte mig från att träna. Ska man köra på så ska man.. Kändes bra även om det var tungt. Axlar är ju enkelt att träna hemma med skivstång för man kommer åt dom ur alla möjliga vinklar vilket är bra, behövs inga maskiner till det. Utrustningen jag har hemma är lite olika skivstänger, 3 olika längd och en z-stång, sen hantlar med utbytbara…
Det var väldigt svettigt att träna ikväll, men det är en del av det hela att ta i så att man svettas, svettas man inte så tar man inte i tillräckligt. Att träna triceps är väldigt viktigt, tänk på att om du vill få grova armar så gäller det att träna triceps minst lika mycket som biceps, musklerna i överarmen delas lite grovt upp i 2/3 triceps och 1/3 biceps så då förstår du att slarvar du med triceps övningarna…
Då var det dags att börja om från början igen med biceps, alltså köra om träningsschemat från pass 1 igen. Varje gång man kör en muskelgrupp om igen så ska man satsa på att klara av ett eller ett par reps fler än förra gången, eller en högre vikt. Det för att muskeln ska växa, tänk också på att vila ordentligt mellan träningspassen för det är då musklerna växer. Kvällens pass var lite senare än vanligt men så varmt det…
Då blev det vader och mage som fick sig en omgång. Nu har jag gått igenom hela cykeln med muskelgrupper, det tog två och en halv vecka. Så nu är det bara att börja om igen och jobba vidare. Magmusklerna behandlar jag som alla andra muskler, ingen mening med att köra 200 situps och tro att det är bra, du kör bara slut på dom och du kan inte punktförbränna fett så för den skull så är det ingen mening…
Man ska aldrig hoppa över benträningen, dels för att det inte är så coolt att ha kraftig överkropp och sen kycklingben till det, ser inte så snyggt ut, dels för att även benmusklerna behöver hållas igång inför ålderns höst så att man kan vara ute och gå utan rullator och att man kan röra sig mycket friare om man har lite benmuskler kvar också. Så ikväll var det benträning som gällde, lite svårare att träna det hemma men en ställning…
Ryggträning idag, jag är nöjd med att ha fått till ett tredje träningspass även den här veckan. Det var lite tungt jobbade igår då jag skulle ha tränat. Men som frilansare som bygger webbshoppar och hemsidor så arbetar man när man har jobb. Dagens pass var då ryggen, jag har haft lite problem med ryggen hela livet men den blir alltid bättre av träningen. 3 övningar blev det som vanligt och en övning marklyft som ingår i the big three,…