Då var träningen igång igen, tränade förra veckan också men bloggade inte. Jag hade 2 veckor vila från träningen för att livet kom emellan. Tog första covid-19 sprutan bl.a.Igår måndag så körde jag rygg och mage. Träningsvärk baksida lår idag efter marklyften igår. Det var 3 veckor sen jag körde rygg och mage. No Pain No Gain!Träningen gick annars bra och övningarna jag körde var Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning. Rygg Övningarna för ryggmusklerna blev Marklyft…

Torsdagens träning blev rygg och mage. Jag testade även att lägga på 112 kg i marklyft och klarade det galant! Det går framåt, några kg till klarar jag så testar det framöver för att se var mitt max ligger.Övningarna blev Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning den här gången. Rygg Övningarna för ryggen blev Marklyft och Enarmsrodd med hantel. jag bytte ut T-rodd mot övningen Enarmsrodd med hantel istället. I marklyft klarade jag 10 x 10 x…

Fredagsträningen blev suverän. Jag provade att ta 101 kg i marklyft och det var inga problem, det var lätt. Jag körde 12 x 12 x 6 på lättare vikter först i marklyft innan jag testade 101 kg. Så jag klarar av mycket mer än 101 kg. Men nu har jag nått 2 av mina mål som jag hade satt till 7 augusti i år. Jag tar nu +100 kg i Marklyft och knäböj! :) På väg uppåt. Övningarna blev Marklyft,…

Tisdagens träning blev ytterligare ett suveränt träningspass! Jag körde Marklyft, T-rodd, Crunches och Crunches med sidvridning.Jag klarade 4 extra reps i T-rodd och 2 extra i Marklyft, så bra det gick. Men marklyft hatar jag fortfarande, så jobbigt, men en så bra övning. Marklyft är ju en av dom klassiska övningarna man bör köra så det är bara att köra på hur jobbigt det än är. Ryggövningarna Ryggövningarna blev Marklyft och T-rodd. I marklyft tog jag 12 x 12 x…

Tisdagens träning blev rygg och mage, ändrade ordningen för det skulle ha blivit ben egentligen. Behöver ändra lite så ibland för att inte köra i samma hjulspår hela tiden och chocka kroppen ibland.Jag körde Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning, sista passet med just dom övningarna för nästa gång ska någon bytas ut.  Rygg Ryggövningarna blev Marklyft och Enarmsrodd med hantel. I marklyft tog jag 12 x 12 x 9 reps per set, blev alltså 2 extra…

Torsdagskvällens träningspass blev mage och rygg. Jag körde övningarna Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning.Det var tungt men gick bra. Jag har kört igenom träningsprogrammet 2 ggr nu, ska köra ett varv till innan jag byter ut lite övningar. Ryggen Övningarna för ryggen blev Marklyft och Enarmsrodd med hantel. I Marklyft så gjorde jag 12 x 12 x 7 reps per set, jag tog 2 repetitioner fler i sista set jämfört med förra gången.I Enarmsrodd med hantel…

Torsdagens träning blev rygg och mage. Nytt träningsprogram med 2 övningar per muskelgrupp, 2 muskelgrupper i taget. Den här gången körde jag Marklyft och Enarmsrodd med hantel för ryggen och Crunches och Crunches med sidvridning för magen. Tog bra både i rygg och mage. Ryggmusklerna Marklyft och Enarmsrodd med hantel blev dom 2 övningarna för ryggen.I marklyft blev det 12 x 12 x 5 reps per set så i set 3 blev det tungt, nu bara jobba vidare där och…

Tisdagens träning blev rygg och mage. När det gäller rygg så ökade jag vikterna rätt mycket från förra gången så att det ska bli lie tungt nu. Gick bra, träningsvärk i ryggen, allra helst i korsryggen, men jag har ju alltid haft en del problem med ryggen så det är sånt man får ta, blir bättre av att träna i alla fall. Ryggträning Övningarna för ryggen blev Marklyft, T-rodd och Enarmsrodd med hantel.I marklyft la jag på 5 kg extra…

Ryggmuskler och mage tränades i onsdags Ryggmuskler och mage fick sitt i onsdags. 3 övningar för rygg och 2 för magmusklerna.Marklyft är den övningen som har seglat upp som min hatövning nummer 1, förr var det knäböj men det går bra.Marklyft får mig att flåsa mycket och är jobbigt så får se om jag blir bättre på det utan att tappa andan så mycket. Marklyft är ju en av dom klassiska övningarna inom styrketräning så det känns som ett måste…

Rygg och magmusklerna tränades i torsdags Ryggmusklerna och magen fick sitt i torsdags. Träningen går fortfarande bra.   Ryggträning Det blev ett svettigt men mycket bra pass. Jag la på 2.5 kg extra i första övningen för ryggen, vilket var marklyft. Jag klarade 10 x 8 x 6 reps i dom tre seten. Det var samma antal reps som på den lägre vikten förra gången. Jag bytte ut övningen T-rodd mot Skivstång mot magen den här gången och körde 10 reps…