Jag träna överarmar i Söndags. Ytterligare ett underbart träningspass. I love it. Alltid kul när det går bra. Jag körde Bicepscurl stående med z-stång och Koncentrationscurl mot knä för bicepsmusklerna och Bänkpress med smalt grepp och French press med z-stång för tricepsmusklerna. Fastnade ingenstans utan gjorde fler reps än förra passet i alla övninagrna, t.o.m 3 extra reps i övningen Bicepscurl stående med z-stång, känns jättebra. Bicepsträning Bicepsövningarna blev Bicepscurl stående med z-stång och Koncentrationscurl mot knä, i Bicepscurl stående…
Jag är så jävla nöjd med fredagens träningspass. Nu är det kul med bodybuilding igen :) I förra träningspasset så klarade jag av samma antal repetitioner 5 i sista set i bänkpress som gången före, blev lite orolig att jag skulle fastna där. Men jag hade inget att frukta för den här gången i bänkpress så klarade jag av 7 reps i sista set vilket var 2 fler än förra gången så jag kom vidare igen, känns så bra! Sen…
Det blev benträning igår torsdag. Min hatövning nummer 1 var förr knäböj men det går ok numera. Tog nytt personbästa på 107.5 kg. Men jag har inte provat tyngre och klarar några kg till. Jag har inte bråttom utan tar lite i taget. Övningarna blev som vanligt Knäböj, Utfall med skivstång, Vadpress med skivstång på knä och Stående enbens vadpress i trappa. Lår Lårmusklernas övningar blev Knäböj och Utfall med skivstång, i knäböj lade jag på 2.5 kg extra i…
Biceps och triceps fick sig en omgång i söndags. Vilket bra träningspass det blev, och byte av 2 övningar också. Jag bytte ut Stående hantelcurl mot Bicepscurl stående med z-stång som bicepsövning och Bakåtstreck hantel mot bänk bytte jag ut mot French press med z-stång när det gäller triceps. Kändes bra att få lite nya övningar att köra. Klarade "bara" 1 repetition mer på dom 2 andra övningarna som var kvar från innan, det är jag nöjd med, får se…
Fredagens träning blev bröst och axlar. Det är fjärde veckan hårdträning som påbörjas och ordningen är lite ändrad. Jag börjar med bröst och axlar och har även bytt ut 2 övningar så att kroppen och musklerna inte tillvänjs med samma träningsrutin hela tiden. Övningarna blev Bänkpress rak bänk, Liggande hantelpress rak bänk, Militärpress med skivstång och Hantellyft åt sidan. I bänkpress blev det samma antal repetitioner som förra gången så får se om jag har fastnat där lite eller om…
Onsdagens träning var ben, och vilket härligt benpass! Nu gick träningen lätt igen och jag gjorde många extra reps jämfört med förra benpasset och äntligen kändes det tungt även i vadträningen så att det tog bra.Övningarna var Knäböj, Utfall med skivstång, Vadpress med skivstång på knä och Stående enbens vadpress i trappa.Det bästa var vadträningen där det kändes ordentligt i vaderna, jag körde 127.5 kg i alla tre set och tog 15 reps i sista set och orkade inga fler…
Tisdagens träning blev rygg och mage, ändrade ordningen för det skulle ha blivit ben egentligen. Behöver ändra lite så ibland för att inte köra i samma hjulspår hela tiden och chocka kroppen ibland.Jag körde Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning, sista passet med just dom övningarna för nästa gång ska någon bytas ut. Rygg Ryggövningarna blev Marklyft och Enarmsrodd med hantel. I marklyft tog jag 12 x 12 x 9 reps per set, blev alltså 2 extra…
Söndagar är också träningsdagar. Dagens träning blev bröst och axlar. Det gick väldigt tungt men så nöjd jag är att jag tog mig igenom träningspasset! Ligger i hårdträning och pumpar muskler 4 dagar i veckan, och alla träningspass kan inte vara dom roligaste utan det blir tunga träningsdagar som man får slita sig igenom också.Jag ändrade greppet lite i bänkpress och tog lite bredare grepp än innan så jag tog inga fler repetitioner i det utan karade samma antal reps…
Idag körde jag överarmar. Lite tungt att träna men alla träningspass kan inte vara lätta att ta sig igenom. Jag körde Stående hantelcurl, Koncentrationscurl mot knä, Bänkpress med smalt grepp och Bakåtstreck hantel mot bänk. Övningarna gick annars rätt bra. Det var tredje omgången för överarmarna så det blir några nya övningar nästa gång jag kör överarmar. Biceps Övningarna jag körde var Stående hantelcurl och Koncentrationscurl mot knä. I Stående hantelcurl så tog jag 12 x 12 x 9 reps…
Torsdagskvällens träningspass blev mage och rygg. Jag körde övningarna Marklyft, Enarmsrodd med hantel, Crunches och Crunches med sidvridning.Det var tungt men gick bra. Jag har kört igenom träningsprogrammet 2 ggr nu, ska köra ett varv till innan jag byter ut lite övningar. Ryggen Övningarna för ryggen blev Marklyft och Enarmsrodd med hantel. I Marklyft så gjorde jag 12 x 12 x 7 reps per set, jag tog 2 repetitioner fler i sista set jämfört med förra gången.I Enarmsrodd med hantel…
